Диета перед зачатием ребенка

Можно ли ускорить наступление беременности, правильно питаясь? Когда решили родить второго ребенка, у нас больше года не получалось. На собственном опыте могу сказать, что мне помогла диета перед зачатием и аквааэробика. Возможно, это было также связано и с весом, поскольку за пару месяцев я похудела на 5 кг. Думаю, для успешного зачатия правильно питаться нужно не только будущей маме, но и папе.

Нужно ли худеть?

Нам на почту пришло письмо от Марины:

«Мне 31 год и уже в течение пяти лет у нас с мужем никак не получается забеременеть. При росте 155 см мой вес 73 кг (год назад был 86 кг). Специалисты, к которым мы с мужем обращались, никаких проблем с репродуктивной системой не обнаружили. Но сказали, что мне нужно обязательно сбросить вес, так как из-за ожирения неправильно функционируют яичники. У мужа со здоровьем все в порядке.

Я занялась своим весом. Целый год хожу на шейпинг и употребляю только низкокалорийную пищу: зелень, овощи, куриную грудку, нежирную рыбу. Не могли бы вы пояснить, что при моей ситуации нельзя употреблять в пищу, а чего, наоборот, нужно есть побольше?

Знакомые, увидев меня с сельдереем или с петрушкой, говорят, что их есть нельзя ни в коем случае. Что петрушка может спровоцировать выкидыш. Вот я и задумалась, а может все это время я себе вредила каким-нибудь продуктом?»

Дорогая Марина, Ваши знакомые, все-таки, ошибаются. Дело не в петрушке и сельдерее. Ваш вес все ещё превышает норму для Вашего роста. Необходимо сбросить как минимум ещё 10 кг. И, подготавливаясь к беременности, учитывайте то, что низкокалорийная диета является вредной для будущей мамы.

Худеть непосредственно перед беременностью нельзя. Сбросив вес, переходите на нормальное, сбалансированное питание, чтобы восстановить уровень гормонов фертильности. Беременность наступит в течение нескольких месяцев.

Как питаться?

Жестким диетам – стоп! Кефирная, гречневая, морковная, яблочная – все монодиеты используются для быстрого похудения и являются мощным ударом по работе организма. Вам нужна полезная еда. Ни в коем случае нельзя голодать или употреблять продукты одного вида, например, овощи. Ставим сейчас перед собой задачу – не похудеть до состояния сушеной воблы, а привести свое тело в порядок, чтобы быстро забеременеть и с комфортом отходить беременность.

Сколько раз за день кушать? Кушайте часто: пять-шесть раз за сутки. Обращали внимание на питание в больнице? Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и потом ещё кефирчику нальют. Итого получается шесть раз.

Какими объемами? Порции должны быть небольшими. Любите накидать гору вкусняшек, а потом смаковать? Чтобы не ущемить свой эстетический вкус, обманывайте зрение! Возьмите тарелку поменьше и сделайте привычную горку. Постепенно уменьшайте тарелки и дойдете до необходимой небольшой порции. На перекус готовьте что-то небольшое, яблоко, стакан морковного сока.

Да, кстати, готовить – обязательно! Привычные супы, мясные запеканки, каши. И эксперименты: пробуйте новые блюда, домашнюю выпечку. Не надо стонать, что на это нет времени или денег. Когда родится ребенок, времени будет ещё меньше, но Вы же не будете кормить малыша покупными пельмешками? И по поводу трат – быстро приготовляемые котлеты стоят гораздо дороже обычного куска мяса. Это все маркетинг…

Так питаться нельзя!

Не стоит изгонять из рациона петрушку. Честно говоря, я ее ела беременной, конечно не тоннами, но веточкой блюдо украшала, никакого вреда зелень не принесла. Если петрушка так легко вызывала бы выкидыш, не стояли бы очереди под абортным кабинетом.

Нельзя перекусывать на ходу. У вас напряженная работа и нет времени бегать в столовую? Отведите себе ровно 15 минут на обеденный перерыв. И поешьте супчик или кашу с котлетой. Где их взять? Принести из дома! Уже давно придуманы суперудобные термосы. Не только для чая, но и для первого-второго блюда.

Не наедайтесь на ночь. Нет, не обязательно придерживаться диетного правила «до шести», чтобы не набрать вес и родить ребенка. Прекращайте прием пищи за два часа до сна. Любите посмотреть на ночь пару серий сериала и привыкли что-то жевать, например, семечки? Займите руки другим делом! Попробуйте вязать, очень действенный метод и пользы больше!

Ссылка на основную публикацию